УПРАВЛЕНИЕ ФЕДЕРАЛЬНОЙ СЛУЖБЫ ПО НАДЗОРУ В СФЕРЕ ЗАЩИТЫ ПРАВ ПОТРЕБИТЕЛЕЙ И БЛАГОПОЛУЧИЯ ЧЕЛОВЕКА ПО РЕСПУБЛИКЕ БУРЯТИЯ

РЕКОМЕНДАЦИИ ГРАЖДАНАМ: Как сохранить хорошее самочувствие в жаркую погоду

С наступлением лета и с повышением температуры воздуха актуален вопрос адекватного и безопасного питания, питьевого режима, физической активности в жаркую погоду.

Соблюдение несложных правил позволит сохранить свое здоровье и здоровье близких:

- ограничьте пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума;

- при выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками;

- чаще и тщательно мойте руки, особенно перед употреблением пищи, имейте с собой дезинфицирующие салфетки;

- рекомендуется сократить употребление мяса и жиров, исключить употребление острой, соленой пищи и консервантов.

- отдайте предпочтение свежим овощам, зелени, фруктам, при этом не пренебрегайте тщательным мытьем овощей и фруктов;

- при покупке скоропортящихся пищевых продуктов (молочных продуктов, яиц, кондитерским изделиям с кремом и т.д.) обращайте внимание на условия их хранения в предприятии торговли, на их внешний вид, наличие на этикетке сведений о дате изготовления, условиях хранения, срока годности продукта. Не приобретайте пищевые продукты в местах неустановленной торговли, неизвестного происхождения;

-под воздействием жары происходит интенсивное испарение влаги и во избежание обезвоживания следует пить больше жидкости. Употребляйте для питья только бутилированную, негазированную воду и соки плодовые (фруктовые) и овощные, нектары в потребительской упаковке промышленного изготовления. Пить ледяную, холодную воду нельзя, так как это может стать причиной ангины, гастрита.

- Избегайте использования для питья воды из случайных водоисточников – колодцев, фонтанов, ключей, озер, рек и т.д. Избегайте употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков. Для соблюдения питьевого режима: необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Вместе с этим необходимо помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.

-не употребляйте алкогольные напитки в жару, так как алкоголь в сочетании с высокой температурой окружающей среды вызывает обезвоживание организма.

 

 Рекомендации родителям по купанию детей:

- для купания выбирайте места, специально отведённые для этих целей, где есть спасатель и медицинский пункт. Ни в коем случае не купайтесь в неустановленном месте!

- при купании в открытых водоемах, старайтесь не допускать попадания воды в полость рта. Помните, что это наиболее вероятная возможность заразиться энтеровирусной инфекцией;

- не разрешайте детям заплывать далеко от берега и нырять на мелких местах или там, где незнакомое дно;

- оберегайте своих детей от купания в фонтанах, в надувных бассейнах (модулях), используемых в игровых аттракционах;

- для плавания используйте лишь круги и жилеты, предназначенные для применения в открытых водоемах, у них должны быть толстые стенки и, желательно, несколько автономных камер, при проколе одной из них, жилет все равно будет на плаву;

- всегда будьте возле ребенка, который в воде. Не отводите от него взгляда. Знайте, что дошкольник может за секунду уйти под воду и захлебнуться.

- старайтесь не брать детей кататься на лодках, водных велосипедах и других плавательных средствах, это может быть опасно. В ином случае, всегда надевайте на него спасательный жилет на берегу;

- но если вы плаваете с детьми на природе, то выбирайте чистое мелкое место со слабым течением без острых предметов. Всегда будьте возле малышей;

- не забывайте о головном уборе для ребенка на берегу водоема в солнечную погоду;

- обязательно ознакомьте ребенка с правилами безопасного поведения на воде;

- чтобы избежать теплового удара, необходимо предусмотреть место, где ребенок может отдохнуть в тени (зонт, тент и т.п.);


При использовании материалов Управления Роспотребнадзора по Республике Бурятия ссылка на Управление обязательна.